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エヌローグ
【モテたい人必見】エンジニアｘ筋トレ＝３つのメリット
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リモートワークが定着して最近運動不足だなぁ…でもそんなに太ってきてはないし、まだ運動してなくても大丈夫かな？
在宅勤務で運動不足を感じているエンジニア向けです。
このような悩みは、筋トレをきっかけに改善していくことが可能です。普段仕事ではあまり運動をしないエンジニアこそ、筋トレをしていくことで最強な存在になれます。
筆者も筋トレをするようになってから、生活習慣ががらりと変わり、ポジティブ思考になりました。そのあたりの体験談も踏まえつつ、筋トレのメリットを紹介します。
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Contents
【モテたい人必見】エンジニアｘ筋トレ＝３つのメリット
エンジニアが筋トレをするメリットは３つあります。
筆者は、職業がエンジニアだという話をすると、なんとなく周りの人からこのように思われているんじゃないかと勝手に感じていました。
- オタクっぽい人が多そう
- ちゃんと食べてなさそう
- 体力なさそう
なんか、ネガティブ思考だな、と今考えると思います…笑
しかしこれは、長時間作業をしていると誰でも起こりがちな現象です。
以下の図のように自分から改善しにいかない限りどんどん負のスパイラルに陥る恐れがあります。
負のループを断ち切るきっかけは【筋トレ】がおすすめ
負のループから脱出するには、軽くでもいいので「筋トレ」をすることをおすすめします。
筋トレをすると、以下のような順番で「負のループから正のループに」徐々に変わっていきます。
筋トレによる効果
- 運動不足が解消される
- 夜ぐっすり眠れるようになる
- 朝からやる気が出るようになる
- 仕事の効率が上がり、筋トレする時間が確保できるようになる
- ①～④の繰り返しによりどんどん健康になっていく
でも筋トレする時間すらないんですが…
という意見もあると思います。そのような場合は、自宅でのデスクワークにバランスボールを取り入れるだけでも体幹が鍛えられるので、まずは時間をかけずにできることからやってみることをおすすめします。
筋トレに慣れてくると、以下のような効果が表れます。筆者も２カ月筋トレを継続すると、以下のような現象が起こり始めました。これが、筆者が筋トレをおすすめする３つの理由でもあります。
エンジニアに筋トレをおすすめする３つの理由
- 健康・ポジティブになる
- 頭のリフレッシュができる
- 自分に自信が持てるようになる
①健康・ポジティブになる
筋トレをすると運動不足の解消になりますね。
そうすると、肉体的に疲労が溜まりよく眠れるようになります。
睡眠を十分にとることで、過度な食欲を抑えられるため、食べ過ぎも予防できそうです。
よく寝て、よく運動して、バランスよく食べる。
こうすることでどんどん健康になっていくループを作ることができるようになるとこっちのものです。
②頭のリフレッシュができる
仕事で行き詰まったときは筋トレすることをおすすめします。
筋トレ中は酸素が不足しているため脳が余計なことを考えなくなります。
トレーニングが終わった後仕事に戻ると頭がクリアになっているため、新たなアイデアが浮かぶことが多いです。
行き詰った状態でずっと考えていても考えがループしてしまったりしますので、一度頭を空にすることは有効ですね。
③自分に自信が持てるようになる
なんとなく、ムキムキの人と会うと威圧感を感じてしまい、言いたいことがうまく言えない経験ないですか？
どう考えてもこっちが正しいと思っていても、目の前のパワーに圧倒されてしまう……ということは逆に、自分がムキムキであれば相手から舐められることも少なくなり自分の意見をズバッといえるようになると考えます。
今すぐできることから始めよう
ジムに入会する
「筋トレする＝ジムで鍛える」というイメージを持っている人も多いと思います。
実際、ジムに入会すると「筋トレしないと会費がもったいない」という心理も働き、強制的に通うようになります。
会費を安く抑えたい、という場合は、chocoZAPというRIZAPが監修した24時間ジムがおすすめです。
椅子の代わりにバランスボールを導入する
全く時間が取れないという人は、在宅ワークで使っている椅子をバランスボールに変えてみることをおすすめします。座るだけで姿勢を意識するようになり、体幹が主に鍛えられますよ。
エンジニアが在宅勤務の椅子代わりにバランスボールを導入して分かったメリットとデメリット
まとめ
不健康な生活習慣を一変させるきっかけになる「筋トレ」。今すぐに始めるかどうかで、今後の人生が大きく変わってくるものと思います。健康で幸せな生活をしていきたいなら、体を動かしましょう！
エンジニアに筋トレをおすすめする３つの理由
- 健康・ポジティブになる
- 頭のリフレッシュができる
- 自分に自信が持てるようになる
このブログを書いている人
WebアプリエンジニアとしてIoTシステムを開発中。30代折り返し。
趣味（モノづくり、プログラミング、筋トレ）や子育てのことを主に記事にします。
TOEIC: 900点/第一級陸上無線技術士/第３種電気主任技術者/技術士一次試験合格/基本情報技術者/第２種電気工事士/デジタル技術検定２級（情報・制御）
